(资料图片仅供参考)

1、四个组合 1.牛奶+橙汁+面包+牛肉 2.豆浆+点心+鸡蛋 3.牛奶+三明治（三明治最好是牛肉或鸡肉的，不要火腿培根类的东西，没有营养） 3.粥+点心+鸡肉+橙汁 4.奶酪+鱼肉+面包 注：1.点心最好是中式的。

2、比较绿色健康的，最好不要多糖的，应该选择比如小花卷。

3、馄饨，小馒头之类的小点心 2.鸡蛋忌煎炸，最好是水煮蛋。

4、或者鸡蛋羹也可以 早餐不必要多么的复杂，而且也不要吃太多，只要营养跟得上。

5、最多吃到八分饱就好了，如果吃的太饱会影响上午上课的效率和思维。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。