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1、阶段膳食要重质量,高蛋白,富营养,少油腻,易消化吸收其原则.少食餐,瘦肉,鱼类,蛋类,面条,牛奶,豆浆,新鲜蔬菜水佳.选择孕妇平喜吃食物,宜食用油腻,油煎,炒,炸,辛辣刺激等易消化食物. 孕妇适宜吃水,特别推荐几种水.秋梨吃秋梨清热降压.秋梨誉百宗,我古木.质脆汁,清甜爽口,醇香宜.其性甘寒微酸,清热利尿,润喉降压,清润肺,镇咳怯痰,止渴津作用,治疗妊娠水肿及妊娠高血压.具镇静安神,养保肝,消炎镇痛等功效,防治肺部染及肝炎作用.吃炖熟梨,能增加口津液,防止口干唇燥,仅保护嗓,肺炎,支气管炎及肝炎食疗品.梨核塞入冰糖10克,贝母5克,水适量,文火炖熟,服汤吃梨,防治外风寒,咳嗽痰等疾患.柑橘柑橘品种繁,甜橙,南橘,核蜜橘,柚等.都具营养丰富,通身宝共同优点.其汁富含柠檬酸,氨基酸,碳水化合物,脂肪,种维素,钙,磷,铁等营养,孕妇喜欢吃食品.500克橘含维素C250毫克,维素A2.7毫克,维素B1含量居水冠.柑橘所含矿物质钙高,磷含量超米.柑橘皮,核络都名药.吃柑橘预防坏血病及夜盲症.,柑橘吃,食.柑橘性温味甘,补阳益气,量反于身体补,容易引起燥热使火,发口腔炎,牙周炎,咽喉炎等.或者食用量柑橘,身体内胡萝卜素明显增,肝脏及胡萝卜素转化维素A,使皮肤内胡萝卜素沉积导致皮肤呈黄疸改变,尤手及脚掌明显.伴恶,呕吐症状.孕妇每吃柑橘应该超3,总重量250克内.花花实论鲜品干品均味美口.富含种氨基酸,机酸,镁,锰,铜,锌,硼及维素等营养.仅营养价值高水,且味良药.性甘味酸平,清热解毒,止泻通乳功效,尤其于痔疮便血,脾虚腹泻,咽喉疼痛,乳汁干枯等疗效显著.孕妇容易患痔疮.预防痔疮必须保持便通畅,注意饮水,养定排便习惯.同,孕妇宜吃适量花.花仅丰富营养,能够治疗痔疮及通乳.水香甜口,营养丰富,食用便,适合孕妇食用.,水所含营养能够代替蔬菜.水与蔬菜主要营养都碳水化合物,及同质量维素,机盐,纤维素,各种酶类某些特殊营养物质.水固营养丰富,,粗纤维素含量及其特殊营养根茎绿叶类蔬菜.例,苹含细纤维素,芹菜富含粗纤维素,二者营养及药用价值各异,相互替代.山楂含特殊,具降血脂,降血压,扩张血管功效.石榴富含特殊鞣质,具止泻作用,量食用反致便秘.苋菜富含钾,钙,胡萝卜素,维素K等,猕猴桃则维素C含量高,双各千秋.,孕妇选购食品,定要讲究各种水及蔬菜搭配,注意荤素及颜色协调.孕妇吃蔬应该遵循令化选择鲜品.水每餐1-3,蔬菜摄入量400克,其绿叶蔬菜应占1/2.指导意见:饮食面要注意,吃点清淡东西介绍降火良主料:火龙,银耳,木耳,雪梨. 辅料:冰糖,青豆,枸杞. 做: 1.银耳,木耳用水泡,摘洗干净,火龙取肉,壳待用,火龙肉雪梨切均匀块. 2.切火龙,雪梨块同银耳,木耳,冰糖起加满水用文火熬制.与同,青豆煮熟备用. 3.炖汤盛入火龙壳,撒青豆,枸杞即. 排毒功效:清热,化痰,润肺,助吸烟,饮酒者排毒素. 吃些蔬菜,水,您胎都处. 建议每喝水,水放三四十颗金银花差,宝宝没影响,能降火. 我答满意,请及采纳谢谢。

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